الثلاثاء، 31 مارس 2020
وصفات طبية لعلاج آلام الظهر و العظام
وصفات طبية لعلاج آلام الظهر و العظام
 |
| وصفات طبية لعلاج آلام الظهر و العظام |
تُعتبر آلام الظهر من الحالات الطبيّة واسعة الانتشار، إذ تشير التقديرات إلى أنَّ 80% من البشر يعانون من آلام الظهر التي قد تظهر في أجزاء مختلفة من الظهر، ولكنَّ أغلبها يتركز أسفل الظهر. ومن اللافت للانتباه أنّ آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسيّ للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم، حيث أظهرت دراسة العبء العالميّ للأمراض التي قامت بها منظمة الصحة العالميّة عام 2010 أنّ آلام الظهر واحدة من الأمراض العشرة الأكثر عبئاً على حياة الإنسان وفقاً لمقياس دالي (بالإنجليزيّة: disability-adjusted life years- DALYs) أي مقياس عبء المرض العامّ، ويُعبّر عنها بعدد السنوات الضّائعة من العمر بسبب اعتلال الصحة.
علاج آلام أسفل الظهر
توجد الكثير من الخيارات التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة آلام أسفل الظهر ومنها:
عمل كمادات ماء بارد خلال أول يومين من الإصابة لتخفيف الالتهابات، وبعد ذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة؛ إذ إنّها تساعد على تقليل الآلام، ويجب عدم استخدام الكمادات لأكثر من عشرين دقيقة.
الأدوية المُرخِية للعضلات، ومضادات التشنّج.
مسكنات الألم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: ايبوبروفين.
العلاج اليدوي، ويشمل التدليك والضغط على أماكن محددة من الجسم، ويقوم به عادةً أطباء العلاج الطبيعي، والمتخصصون بتصحيح وتقويم العمود الفقريّ، ومُجَبِّرو العظام.
العلاج السلوكي المعرفي، ويهدف لتدريب المريض على طرق إدارة الألم من خلال التفكير الإيجابي. ويمكن أن يشمل هذا النوع من العلاج مزيجاً من العلاج الجماعي، والتدريب على الاسترخاء، والتمارين الرياضيّة
العلاج عن طريق إجراء يُسمّى "التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد" ويتم من خلاله تمرير نبضات كهربائيّة منخفضة التردد إلى الأعصاب، مما يقلل من الشعور بالألم، مع العلم أنّ هذا النوع من العلاج غير موصى به.
العلاج باستخدام إبر "كورتيكوستيرويد" لتخفيف الالتهابات التي تسبب آلام الظهر. الأدوية المُضادّة للاكتئاب التي يصفها الطبيب، ويُعتقد أنَّ مضادات الاكتئاب تمنع إرسال إشارات الألم مما يخفف من آلام الظهر. في حال لم يتم التخلص من ألم الظهر باستخدام العلاجات السابقة، قد يلجأ الطبيب للجراحة كخيارٍ أخير في بعض الحالات، كأن يقوم باستئصال جزء من القرص الغضروفي، أو إزالة جزء من الفقرات للتخفيف من الضغط على الحبل الشوكيّ والأعصاب، أو دمج بعض الفقرات للوصول إلى حالة من الاستقرار في العمود الفقريّ.
نصائح للتخفيف من آلام الظهر
القيام بالتمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر التي ينصح بها الطبيب المعالج، جنباً إلى جنب مع المشي، والسباحة، كما أنَّ ممارسة اليوغا قد تساعد على تخفيف آلام الظهر بحسب دراسة تم نشرها في المجلة العلمية الصادرة عن (Cochrane Library).
الاسترخاء والتفكير الإيجابيّ، وذلك لتخفيف التوتر العضلي وآلام الظهر.
النشاط والحركة باستمرار للمحافظة على قوة العضلات التي تدعم العمود الفقريّ.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وأفضل وضع للنوم للمصاب بآلام الظهر هو النوم على الجانب، مع وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر، أما عند النوم على الظهر فيُفضل وضع وسادة تحت الركبتين.
النوم على فراشٍ ثابت ومريح.
الجلوس بطريقة صحيحة، بحيث يكون الظهر مستقيماً على ظهر الكرسيّ، وإبقاء الكتفين مرتخيين، والقدمين مسطحتين على الأرض، كما يفضل وضع وسادة بين الكرسي وأسفل الظهر.
ارتداء أحذية ذات كعب منخفض لتخفيف الضغط على الظهر.
عند رفع الأشياء الثقيلة يجب ثني الركبتين بدلاً من الانحناء من منطقة الخصر.
الامتناع عن التدخين؛ إذ يسبب التدخين هشاشة العظام مما يسبب الضغط على العمود الفقريّ، والكسور.
إبقاء الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
الجمعة، 27 مارس 2020
كورسات من يوديمي مجانيه تمنهم معدى ال80 الف جنية
كورسات من يوديميudemy مجانيه تمنهم معدى ال80 الف جنية
بسرعه الحق سجل العروض بتخلص
كورسات من يوديمي مجانيه تمنهم معدى ال80 الف جنية
74 كورس فى جميع المجالات
فاضل ١٥ ساعة ويتقفلوا
هتضغط ع اللينكات وتختار enroll now وبكده الكورسات بقت فى محفظتك مدى الحياه تقدر تشوفها فى أى وقت
قائمه الكورسات طوييله جدا متجمعه هنا
هتضغط ع اللينكات وتختار enroll now وبكده الكورسات بقت فى محفظتك مدى الحياه تقدر تشوفها فى أى وقت
——————————
Go Java Full Stack with Spring Boot and Angular
https://bit.ly/2QOhOiT
——————————
——————————
Go Java Full Stack with Spring Boot and React
———————————-
Master Microservices with Spring Boot and Spring Cloud
———————————-
WordPress Multi Vendor Marketplace eCommerce Website
———————————-
Introduction to Tweepy (Python Twitter library)
———————————-
TikTok Marketing Made Easy for Beginners – TikTok 2020!
———————————-
Python For Network Engineers Bootcamp
———————————-
Augmented Reality App using Unity & Vuforia, step by step
———————————-
How to Succeed as an Entrepreneur – A Beginners Guide
———————————-
Learn Amazon Web Services (AWS): The complete introduction
———————————-
Ultimate Landing Page Design And Copywriting Course For 2020
———————————-
Master DevOps with Docker, Kubernetes and Azure DevOps
———————————-
Top 10 Worst Tableau Designer Mistakes and How to Avoid Them
———————————-
Exam 70-483: Programming in C# – Microsoft Exam Practice
———————————-
React Native and Redux Course using hooks
———————————-
3D Painting using FlowScape: Paint Dream Worlds in 3D
———————————-
AD’s Hacker 1.0: Extreme Advertisement Hacking
———————————-
Xero Job Costing – Projects
———————————-
Next-Level LinkedIn Marketing: LinkedIn Marketing Made Easy!
———————————-
Selenium WebDriver with C# for Beginners – QA Mastery
——————-
———————————-
Microsoft Excel – Learn Advanced Excel Lookups & Functions
———————————-
Product Photography using iPhone, Gimbal & Post-production
———————————-
How to create 3D Characters using Adobe Fuse CC
———————————-
How to create Animation using Smartphone or Tablet PC
———————————-
How to develop Game using GameSalad
———————————-
Intro To TKinter for Python GUI Apps
———————————-
Learn 3DS Max: Low Poly Sword
———————————-
Game App Marketing using Google Adwords
———————————-
SEO Training 2020 : Complete SEO Guide For Beginners
———————————-
AD’s Hacker 1.0: Extreme Advertisement Hacking
———————————-
Flexible Budgets, Standard Costs, & Variance Analysis
———————————-
Machine Learning Basics: Logistic Regression, LDA & KNN in R
———————————-
Machine Learning: Logistic Regression, LDA & K-NN in Python
———————————-
Marketing Analytics: Pricing Strategies and Price Analytics
———————————-
Support Vector Machines in Python – SVM in Python 2019
———————————-
Complete CSS3 and Bootstrap Course: Beginning to Advanced
———————————-
Advancing Business English: Grammar, Meetings and More
———————————-
XML and XSD: a complete W3C-content based course (+10 hours)
———————————-
Complete Machine Learning with R Studio – ML for 2020
———————————-
Power Engineering Arc Flash Fundamentals
———————————-
50 Courses in 1: Online Business & Digital Marketing Updated
———————————-
Complete Digital Marketing Course in Hindi with Certificate.
———————————-
Public Speaking Complete Presentation Skills Masterclass A-Z
———————————-
